Cómo comenzar en el mundo del bienestar holístico
- Lola
- 18 mar
- 5 Min. de lectura
Actualizado: 19 mar
Si llegaste hasta aquí, seguramente estés en un momento de transformación, sintiendo el llamado a vivir de una manera más consciente y alineada con tu esencia.
En esta guía, te comparto por dónde empezar, qué aspectos clave tener en cuenta y cómo integrar el bienestar holístico en tu día a día de forma simple y realista.
¿Qué significa bienestar holístico?
El bienestar holístico considera que nuestro bienestar no depende solo de lo físico (como la alimentación o el ejercicio), sino también de nuestro equilibrio emocional, mental, energético y espiritual. Todo está conectado.
Cuando cuidamos solo un aspecto y descuidamos los demás, podemos sentirnos desbalanceados. En cambio, cuando adoptamos un enfoque holístico, trabajamos en armonizar cuerpo, mente y alma.
Para que sea más claro, podemos verlo en estas áreas clave:
Cuerpo: Alimentación consciente, movimiento, descanso y contacto con la naturaleza.
Mente: Pensamientos, creencias, gestión del estrés y conexión con nuestro propósito.
Emociones: Sanación de heridas de infancia, liberación emocional, autocuidado y amor propio.
Energía: Vibración, conexión con la tierra, limpieza energética y meditación.
Espiritualidad: Conexión con nuestra intuición, rituales, ciclos naturales y crecimiento interior.
No se trata de hacer todo perfecto, sino de aprender a escuchar qué necesita cada parte de nosotras en cada momento.
Primeros pasos en el bienestar holístico
Si querés empezar a vivir de forma más consciente y alineada, te recomiendo estos pasos para iniciar:
Escuchá a tu cuerpo: El cuerpo siempre nos da señales. Empezá a notar cómo te sentís después de comer ciertos alimentos, cómo responde tu energía a diferentes situaciones y personas, y qué te genera bienestar o malestar.
Incorporá hábitos naturales: Pequeños cambios marcan la diferencia. Podés empezar reemplazando productos químicos por opciones naturales en tu rutina de autocuidado, incorporando más alimentos reales en tu alimentación (alimentos de un solo ingrediente, por ejemplo: huevo, carne, frutas, verduras) o reduciendo el consumo de tóxicos en tu entorno.
Aprendé sobre tu energía: Todo en el universo es energía, y aprender a gestionarla es clave. Experimentá con la meditación, la respiración consciente o técnicas como el grounding (caminar descalza en la naturaleza) para equilibrarte. Leé el artículo del Mapa de la Conciencia de Hawkins publicado en el blog.
Hacé espacio para el silencio y la introspección: El bienestar holístico no se trata solo de lo externo, sino también de lo interno. Permitite momentos de reflexión, journaling o simplemente estar en calma con vos misma.
Conectá con la naturaleza: Somos animales, parte de la tierra, y estar en contacto con ella nos sana. Pasá más tiempo al aire libre, cultivá plantas, hacé caminatas en la naturaleza o simplemente observá los ciclos naturales.
Honrá tus emociones: Dejá de reprimir lo que sentís. Aprendé a escuchar tus emociones, permitirte sentir y encontrar formas saludables de liberar lo que ya no te sirve.
Explorá prácticas espirituales a tu ritmo: No hay un único camino en la espiritualidad. Podés empezar con rituales simples como escribir intenciones en luna nueva, usar cristales, encender una vela con propósito o simplemente conectar con tu intuición.
Simplificá tu vida: El bienestar también tiene que ver con la ligereza. Desapegate de lo que ya no te nutre, ya sea cosas materiales, relaciones o hábitos. Creá un espacio armonioso a tu alrededor. En la naturaleza menos es más.
Rodeate de personas que te inspiren: Tu entorno influye en tu energía. Buscá rodearte de personas que admires, que te eleven, que te impulsen a crecer, que compartan tus valores o que te motiven a seguir aprendiendo.
Practicá la gratitud: La gratitud cambia nuestra vibración. Apenas te levantas y antes de dormir, anotá mínimo tres cosas por las que te sentís agradecida, por más simples que sean. Aunque no seas consciente, todos los días son un regalo. Con el tiempo, esto transforma la forma en la que percibís la vida.
Errores comunes al empezar
Si bien este camino es hermoso, muchas veces nos encontramos con obstáculos que pueden hacernos dudar. Estos son algunos errores comunes que podés evitar:
Querer hacerlo todo de golpe → No necesitas cambiar toda tu vida en un día. Hacé pequeños cambios progresivos y disfrutá el proceso.
Buscar “hacerlo perfecto” → No existe una única forma correcta de vivir de manera holística. Escuchá lo que resuena con vos y hacele caso a tu intuición.
Compararte con otras personas → Cada quien tiene su propio ritmo y camino. Lo importante es lo que te haga bien a vos. La autenticidad vibra muy alto, busca las cosas que te hacen ser diferente a los demás.
No respetar tu intuición → Si algo no resuena con vos, no lo hagas solo porque está de moda. Elegí lo que realmente te nutra y haga sentir bien.
Pensar que es solo alimentación o meditación → Es un equilibrio entre cuerpo, mente y alma. Si te enfocás solo en una parte, vas a sentir que falta algo.
Pequeños rituales para empezar hoy
No necesitas esperar para sentir los beneficios del bienestar holístico. Acá te dejo algunos rituales simples que podés incorporar desde hoy mismo:
Ritual de la mañana: Despertate con unos minutos de respiración profunda, pone conciencia en inflar primero la panza y luego el pecho, llenando todo tu cuerpo de aire y exhala despacio, mové tu cuerpo mientras escuchas una frecuencia, toma agua con limón y decí en voz alta una afirmación positiva mientras te miras al espejo. Agradecé de antemano por el día maravilloso que vas a tener el día de hoy. De esta forma, programas tu día para que sea genial.
Caminata consciente: Salí a la naturaleza y caminá descalza unos minutos, sintiendo la energía de la tierra. Desconectate de la tecnología y aprecia estos momentos de conexión con la naturaleza y el silencio. Apreciá el ruido del viento, de las hojas de los árboles, de los animalitos. Regalate ese momento tan especial.
Té de conexión: Prepará una infusión especial con intención, eligiendo hierbas según cómo te sentís. Leé el artículo del blog sobre las infusiones para aprender a hacer la tuya.
Momento de gratitud: Antes de dormir, anotá tres cosas por las que agradecés ese día. Recordá siempre que la vida que tenemos es un regalo.
Limpieza energética: Encendé un sahumerio, salvia blanca, copal o palo santo y recorré tu espacio para renovar la energía. Cuando hagas esto, recordá siempre abrir todas las ventanas y puertas así la energía tiene lugar para salir.
Consejo Kai:
No te sientas presionada a seguir todas las prácticas de golpe ni a tener una rutina perfecta. El bienestar holístico es un camino de autoconocimiento y conexión, no una meta. No hay reglas, es un estilo de vida que podes crear como más te guste y como mejor te haga sentir. Permitite disfrutar el proceso, aprender de a poco y hacer ajustes según lo que necesites en cada momento.
Conclusión:
Empezar en el mundo del bienestar holístico es abrirte a una vida más alineada, con más coherencia, más consciente y en conexión con tu alma y esencia. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de descubrir qué te hace sentir bien y qué te ayuda a encontrar equilibrio.
Cada pequeño cambio suma, cada ritual tiene un impacto, y cada día es una oportunidad para vivir de manera más auténtica y conectada. Permitite explorar, experimentar y crear tu propio camino en este hermoso viaje.
¿Qué parte del bienestar holístico te llama más la atención? ¡Contame en los comentarios! El mejor momento para empezar, ¡es hoy!
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